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유산균을 먹어도 효과가 없는 사람의 공통점 “분명히 꾸준히 먹었는데…”유산균이 좋다는 말에열심히 챙겨 먹지만 배는 여전히 더부룩하고,피로도 그대로일 때가 있다. 그럴 때 우리는“제품이 문제인가?”라고 생각하지만, 조금 다른 지점을함께 살펴볼 필요가 있다. 1. 너무 불규칙한 생활 리듬유산균은규칙성을 좋아한다. 잠자는 시간,식사 시간,휴식의 리듬이 흐트러지면 장도 계속긴장 상태에 머문다. 이때 유산균은자리를 잡지 못하고그냥 지나가 버리기 쉽다. 2. 늘 급하게 먹는 습관음식을 빨리 삼키고,잘 씹지 못하고,늘 바쁘게 식사할 때. 장은 충분히 준비되지 않는다. 소화가 편하지 않으면유산균이 들어와도 편안하게 머물환경이 만들어지지 않는다. 3. 수면이 부족할 때잠이 얕고,자주 깨고,늦게 자는 생활이 이어지면 장은 밤새회복할 시간을 잃는다. 수면이 무너지.. 2026. 1. 3.
심리적 면역력을 고려한 유산균 선택 기준 유산균, 그냥 “아무거나” 먹으면 될까유산균이 좋다는 말은 많이 듣지만막상 고르려면 종류가 너무 많다. 면역, 장건강, 다이어트, 여성균형… 이럴 때 우리는가장 유명한 것,가장 비싼 것을 고르기 쉽다. 하지만 심리적 면역력까지 생각한다면살짝 다른 기준이 필요하다. 1. ‘균 수’보다 ‘균주(종류)’를 먼저 보기제품마다100억, 300억, 500억… 숫자가 클수록 좋아 보인다. 하지만 더 중요한 건얼마나 많은 숫자가 아니라 어떤 균이 들어있는가다. 연구에서 많이 사용되는확인된 균주인지,제품에 정확히 표기되어 있는지. 균주의 이름이끝까지 자세히 적혀 있다면대체로 더 신뢰할 수 있다. 2. 위와 장을 지나갈 수 있는지 아무리 좋은 유산균이라도 위산에서 대부분 사라지면효과를 내기 어렵다. 장까지 안전하게 도.. 2026. 1. 3.
세상의 모든 음악 오프닝 260101 모든 공간을 설계할 때 기본적인 출발점은 아무것도 없음이라고 합니다.​새로운 365일, 아무것도 없음으로 시작한 이 시간과 공간에​무엇을 써 넣고 무엇을 내려둘 것인지를 조용히 생각해 봅니다.​아무것도 없는 공간에 적절히 가구를 배치하고, 하나씩 이야기를 만들어 가며​이사를 마무리하듯 아직은 아무것도 없는 달력에​좋은 생각을 한 점, 두 점 모아가며​괜찮은 한 해를 만들어 갈 수 있으면 좋겠습니다.​새로운 호텔에 체크인하는 마음으로 2026년의 첫날을 맞이합니다.​이 새로운 호텔에서는 전자식 카드키가 아니라​오래 사용해서 반짝이면서도 묵직한 주물열쇠를 주면 좋겠다는​그런 기대도 품어 봅니다.​올 한 해도 ‘세상의 모든 음악’많이 아껴주시길 바랍니다.​Happy New Year ​세상의 모든 음악, 전기현.. 2026. 1. 3.
유산균이 면역력에 도움을 주는 이유 1) 단순히 ‘장에 좋은 균’이 아니다유산균이라고 하면장 운동을 돕는 균쯤으로 생각하기 쉽다. 하지만 유산균은단순히 소화를 돕는 수준을 넘어 몸 전체의 면역 환경과깊이 연결되어 있다. 그래서 꾸준히 챙기면컨디션이 조금씩 달라진다고 느끼는 사람이 많다. 2) 장은 면역의 첫 관문이다 음식, 세균, 독소처럼외부에서 들어오는 것들은 먼저 장을 통과한다. 이곳에서몸에 들어가도 되는지,막아야 하는지 판단이 이뤄진다. 장이 지치면이 판단이 흐려지고, 면역도 함께불안정해지기 쉽다. 3) 유산균은 장 환경을 정돈한다유산균은장을 차지하고 있는 미생물의 균형을부드럽게 잡아준다. 나쁜 균이 과하게 늘어나지 않도록 막고,좋은 균이 머물기 좋은 환경을 만든다. 장이 편안해지면과도한 염증 반응이 줄고, 면역은필요할 때만 차분.. 2026. 1. 3.
스트레스가 장을 망가뜨리는 이유 1) 마음의 긴장이 먼저 도착한다스트레스를 받으면먼저 반응하는 곳은 뇌일 것 같지만 의외로 장은 아주 빠르게 신호를 느낀다. 걱정이 생기고,긴장이 쌓이면 배가 갑자기 아프거나,속이 묵직해지는 이유가 여기에 있다. 장은 마음의 상태를곧장 받아들이는 기관이다. 2) 뇌는 ‘지금 안전하지 않다’고 판단한다 스트레스를 느끼면뇌는 상황을 위협으로 해석한다. 그러면 신호가신경과 호르몬을 타고 장으로 내려간다. 장은 소화를 멈추고비상 모드로 바뀐다. “지금은 먹는 게 아니라버텨야 할 때”라고 판단하는 것이다. 3) 소화 기능이 뒤로 밀릴 때비상 모드가 켜지면 위산 분비,장 운동,영양 흡수까지 모두 속도가 느려진다. 짧게 지나가면 괜찮지만, 스트레스가 오래 이어지면이 상태가 기본값이 된다. 그때부터더부룩함, 속쓰림,.. 2026. 1. 2.
장내 미생물과 감정 상태의 연결 1) 배가 먼저 반응할 때가 있다긴장되면 갑자기 배가 아프고,걱정이 많을 때 속이 더부룩해진다. 이상하지만몸은 늘 이렇게 신호를 보낸다. 이 현상은 단순한 우연이 아니라,장과 감정이 연결되어 있다는 증거다. 2) 장 안에는 보이지 않는 세계가 있다 우리 장 속에는수많은 미생물이 함께 살고 있다. 좋은 균,중립적인 균,상황에 따라 달라지는 균까지. 이들은 음식을 분해하고,비타민을 만들고,면역을 돕는 역할을 한다. 그리고 동시에감정에도 영향을 미친다. 3) 장–뇌 축, 두 방향으로 오가는 신호뇌에서 느낀 감정은신경과 호르몬을 타고장으로 전달된다. 그래서 스트레스를 받으면장이 예민해진다. 반대로장내 환경이 흔들리면 그 신호가 다시뇌로 올라간다. 이 연결을“장–뇌 축”이라고 부른다. 4) 장내 균형이 깨질 .. 2026. 1. 2.

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