본문 바로가기
반응형

전체 글225

불안이 면역력을 약화시키는 과정 1) 이유 없는 불안, 몸은 먼저 느낀다불안은 걱정이 많다는 뜻이 아니다. 아직 일어나지 않은 일을머릿속에서 계속 준비하는 상태다. 겉으로는 가만히 앉아 있어도몸은 이미 “위험”에 대비하고 있다. 그래서 불안이 길어지면마음보다 먼저몸이 지치기 시작한다. 2) 뇌가 상황을 위협으로 해석할 때 불안을 느끼면뇌는 이를 “지금 안전하지 않다”로 해석한다. 그러면 신호가 온몸으로 전해지고,몸은 긴급 대응 모드로 바뀐다. 호흡은 빨라지고,심장은 조금 더 뛰고,근육은 긴장한다. 문제는 이 상태가짧게 끝나지 않을 때다. 3) 스트레스 호르몬이 계속 분비될 때불안이 오래 이어지면스트레스 호르몬이 꾸준히 분비된다. 이 호르몬은당장 위험을 피하는 데는 필요하지만, 지나치게 오래 유지되면면역세포의 활동을조용히 억제하기 시작.. 2025. 12. 26.
감정을 참는 습관이 면역력을 무너뜨릴 때 1)괜찮은 척이 익숙한 사람들많은 사람들이불편한 감정이 올라와도 말하지 않는다. 속상해도 “괜찮다”고 넘기고,화가 나도 참고,서운해도 스스로를 달랜다. 겉으로는 조용하지만몸 안에서는 다른 일이 벌어진다. 2) 눌러둔 감정은 사라지지 않는다 감정은 참는다고 없어지지 않는다. 표현되지 못한 감정은몸속에서 긴장으로 남는다. 심장은 조금 더 빨라지고,근육은 단단해지고,호흡은 얕아진다. 몸은 계속“아직 해결되지 않았다”고 기억한다. 3) 긴장이 길어질 때 면역이 지친다이런 긴장이 오래 이어지면몸은 안전 모드가 아니라경계 모드로 살아가게 된다. 이때 스트레스 호르몬이 늘어나고회복에 쓰일 에너지는 줄어든다. 겉으로는 아무 일 없는데자꾸 피곤하고,감기에 잘 걸리고,염증이 쉽게 생기기도 한다. 면역력은소리 없이 소모되.. 2025. 12. 26.
세상의 모든 음악 오프닝 251225 세상의 모든 음악 오프닝 한 학생이 아인슈타인에게 “아직 아무도 손대지 않은 연구 주제가 있을까요?” 하고 물었습니다. 아인슈타인이 살았던 시대에도 요즘처럼 내가 하려고 마음먹은 건 이미 누군가 하고 있다는 절망감이 있었던 것 같죠. 아인슈타인은 그 학생에게 기도에 대해 연구해 보라고 권했다고 합니다. 아인슈타인이 연구해 보라고 추천한 기도란 어떤 것일까요. 아마도 종교적인 의미만은 아니었겠지요. 소중한 사람들에게 보내는 축복, 사랑하는 사람을 염려하는 마음, 한 번도 만난 적 없는 사람이지만 평안하고 행복하기를 바라는 마음— 선한 마음이 만드는 신비로운 화학작용을 모두 합친 것이 아니었을까 싶습니다. 오늘은 일 년 중에 착한 기도와 선한 마음의 함량이 가장 높았던 날이 아닐까 생각해봅니다. Merry.. 2025. 12. 26.
심리적 면역력이란 무엇인가 1) 병을 막는 힘만이 아니다면역력이라고 하면감기와 바이러스를 막는 힘을 먼저 떠올린다. 하지만 우리 몸에는눈에 보이지 않는 또 하나의 면역이 있다. 바로 심리적 면역력이다. 이것은 병을 막는 힘이 아니라,상처받고 흔들리더라도다시 균형으로 돌아오는 힘을 말한다. 2) 마음이 먼저 회복하는 힘삶은 계속해서 변하고예상하지 못한 일도 찾아온다. 그때 심리적 면역력이 있는 사람은넘어지지 않는 사람이 아니라, 넘어져도천천히 일어날 수 있는 사람이다. 상황은 힘들지만마음 전체가 무너지는 일은 줄어든다. 3) 감정을 처리할 수 있는 능력 심리적 면역력은감정을 없애는 능력이 아니다. 슬픔도 느끼고,화도 나고,불안도 찾아온다. 하지만 이런 감정을그대로 인정하고조금씩 흘려보낼 수 있다. 억누르지 않아도 되고,폭발시키지 .. 2025. 12. 26.
면역력 저하와 만성 피로가 함께 오는 이유 1) 피로가 먼저 느껴질 때면역력이 떨어질 때가장 먼저 느껴지는 변화는아픔보다 피로인 경우가 많다. 몸살이나 감기보다 앞서기운이 없고,몸이 무겁고,하루를 시작하는 것 자체가 버겁다. 이 피로는잠을 못 자서 생긴 것이 아니라회복이 멈췄다는 신호일 수 있다. 2) 회복되지 않는 몸의 상태 만성 피로는단순히 많이 움직여서 생기지 않는다. 충분히 쉬어도개운하지 않고,쉬는 날이 지나도에너지가 돌아오지 않는다. 이때 몸은겉으로는 쉬고 있지만안에서는 계속 긴장 상태에 머문다. 회복해야 할 에너지가소모 쪽으로 계속 쓰이고 있다. 3) 면역력과 에너지의 관계면역력은몸을 지키는 시스템이지만많은 에너지를 필요로 한다. 스트레스가 많고긴장이 오래 지속되면면역 시스템은항상 대비 상태를 유지한다. 이 과정에서몸의 에너지는회복.. 2025. 12. 25.
세상의 모든 음악 오프닝 251224 세상의 모든 음악 오프닝 분쟁지역에 사는 소년소녀들이 가장 받고 싶은 선물은 학교에 가는 것이라고 합니다. 의료 사정이 열악한 나라에 봉사활동을 갔던 어느 의사는 약을 처방하는 차트에 달걀 한 꾸러미라고 써 놓았다고 하지요. 저마다 절실함이 필요한 것이 다르고, 저마다 선물로 여기는 것도 다르다는 걸 실감합니다. 영화 스모크에는 브루클린의 잡화점주인 오기가 가게에서 물건을 훔쳐간 소년의 집을 찾아가는 장면이 나옵니다. 그날은 크리스마스 이브였고, 앞을 못 보는 소년의 할머니는 그가 손자인 줄 알고 반갑게 문을 열어주었지요. 얼떨결에 손자라는 선물이 되었던 그 장면 역시 크리스마스 이브가 되면 늘 생각이 납니다. 어디에서든, 어떤 상황에서든, 어떤 모습으로든 서로의 존재만으로도 선물이되는 저녁이 펼쳐진다.. 2025. 12. 25.

티스토리툴바