반응형 면역력은 마음에서 회복된다30 면역력 저하와 만성 피로가 함께 오는 이유 1) 피로가 먼저 느껴질 때면역력이 떨어질 때가장 먼저 느껴지는 변화는아픔보다 피로인 경우가 많다. 몸살이나 감기보다 앞서기운이 없고,몸이 무겁고,하루를 시작하는 것 자체가 버겁다. 이 피로는잠을 못 자서 생긴 것이 아니라회복이 멈췄다는 신호일 수 있다. 2) 회복되지 않는 몸의 상태 만성 피로는단순히 많이 움직여서 생기지 않는다. 충분히 쉬어도개운하지 않고,쉬는 날이 지나도에너지가 돌아오지 않는다. 이때 몸은겉으로는 쉬고 있지만안에서는 계속 긴장 상태에 머문다. 회복해야 할 에너지가소모 쪽으로 계속 쓰이고 있다. 3) 면역력과 에너지의 관계면역력은몸을 지키는 시스템이지만많은 에너지를 필요로 한다. 스트레스가 많고긴장이 오래 지속되면면역 시스템은항상 대비 상태를 유지한다. 이 과정에서몸의 에너지는회복.. 2025. 12. 25. “괜찮다”는 말이 면역력을 소모시킬 때 1) 익숙한 말 │ 가장 먼저 꺼내는 반응“괜찮아.”우리는 이 말을 너무 쉽게 사용한다. 조금 힘들어도,속상해도,몸이 무거워도습관처럼 말한다. 이 말은 상황을 빠르게 정리해주지만마음과 몸을 쉬게 하지는 않는다. 2) 마음의 신호를 덮는 말 사실 마음은 이미 신호를 보내고 있다.피곤하다는 느낌,버겁다는 감각,잠시 멈추고 싶다는 마음. 하지만 “괜찮다”는 말은이 신호를 덮어버린다. 문제는신호를 무시한 채 버티는 시간이 길어질수록몸이 대신 부담을 떠안게 된다는 점이다. 3) 계속 괜찮은 척할 때 몸이 하는 일마음이 괜찮지 않은데입으로만 괜찮다고 말하면몸은 긴장 상태를 유지한다. 이 긴장은스트레스 호르몬 분비를 늘리고회복에 쓰여야 할 에너지를 줄인다. 겉으로는 아무 일 없는 것 같지만면역력은 조용히 소모된다.. 2025. 12. 25. 면역력이 약한 사람들의 공통된 심리 패턴 1) 면역력과 성격의 오해 │ 약한 게 아니라 오래 버텼을 뿐면역력이 약한 사람이라고 하면체력이 부족하거나 관리가 부족한 사람을 떠올리기 쉽다. 하지만 실제로는면역력이 쉽게 흔들리는 사람들 사이에비슷한 심리 패턴이 반복해서 나타난다. 이들은 약해서 아픈 게 아니라너무 오래 버텨온 사람들인 경우가 많다. 2) 책임감이 강한 사람 │ 쉬어도 쉬는 게 아닌 상태 면역력이 약한 사람들 중에는책임감이 유독 강한 경우가 많다. 해야 할 일을 미루지 않고,남에게 피해 주는 걸 불편해하며,스스로에게 엄격하다. 문제는 쉬는 시간에도마음이 일을 내려놓지 못한다는 점이다. 몸은 멈췄지만마음은 계속 긴장 상태에 머문다.이 상태가 반복되면회복에 쓰일 에너지는 점점 줄어든다. 3) 감정을 참는 습관 │ 표현하지 않는 마음의 .. 2025. 12. 24. 면역력이 약해질 때 몸보다 먼저 나타나는 마음의 신호 1) 면역력 변화의 시작 │ 마음이 먼저 반응한다면역력이 떨어진다고 해서몸이 곧바로 아파지는 것은 아니다. 대부분의 경우먼저 변하는 것은 마음이다.이유 없이 피곤해지고,집중력이 떨어지며,작은 일에도 에너지가 빠르게 소모된다. 이런 변화는 성격 문제가 아니라몸이 회복을 미루기 시작했다는신호일 수 있다. 2) 이유 없는 피로 │ 쉬어도 회복되지 않는 상태 잠을 충분히 자도 개운하지 않고,쉬는 날이 지나도 피로가 남아 있다면단순한 컨디션 저하로만 보기는 어렵다. 마음이 긴장 상태에 오래 머물면몸은 쉬는 동안에도회복 모드로 전환되지 않는다. 이때의 피로는활동량 때문이 아니라계속 깨어 있는 마음 때문이다. 3) 감정의 예민함 │ 사소한 자극이 크게 느껴질 때면역력이 흔들리기 시작하면감정 조절에 쓰이던 여유가 .. 2025. 12. 24. 스트레스가 면역력을 떨어뜨리는 과학적 이유 1) 스트레스와 면역력 │ 왜 마음의 긴장이 몸을 약하게 만들까스트레스를 받으면 몸이 먼저 반응하는 것 같지만,실제로는 마음이 먼저 상황을 위협으로 판단한다.이 판단은 뇌를 통해 신체 전체에 전달되고,몸은 곧바로 긴급 대응 상태로 들어간다.이때 면역력은 보호받기보다잠시 뒤로 밀려난다. 2) 코르티솔과 면역 반응 │ 생존 모드가 길어질 때 스트레스 상황에서 분비되는 대표적인 호르몬이코르티솔이다.코르티솔은 단기적으로는 필요하다.위험에 빠르게 대처하고몸을 각성 상태로 유지해준다.하지만 이 상태가 오래 지속되면 문제가 된다.코르티솔이 계속 분비될수록면역세포의 활동은 억제되고염증 반응 조절 능력도 떨어진다.스트레스가 길어질수록몸은 살아남기 위해 애쓰고,회복은 점점 뒤로 밀린다. 3) 만성 스트레스 │ 면역력을 .. 2025. 12. 24. 면역력이란 무엇인가 – 몸보다 먼저 반응하는 마음 1) 면역력의 의미 │ 막아내는 힘이 아니라 돌아오는 힘면역력은 흔히 바이러스나 세균을 이겨내는 힘으로 이해된다.그래서 면역력이 약해졌다고 느끼면 가장 먼저 영양제나 보조제를 떠올린다.하지만 면역력의 본질은 방어보다 회복에 가깝다.외부 자극을 이겨내는 힘이 아니라,흔들린 뒤 다시 원래의 균형으로 돌아오는 능력이다.같은 환경에 있어도 어떤 사람은 쉽게 회복하고,어떤 사람은 오래 아픈 이유도 여기에 있다.면역력은 강함의 문제가 아니라회복 흐름이 끊기지 않는가의 문제다. 2) 심리 상태와 면역력 │ 마음이 먼저 반응한다 몸이 아프기 전, 마음이 먼저 신호를 보내는 경우는 많다.이유 없이 지치고, 사소한 일에도 예민해지고,평소 괜찮던 일들이 버겁게 느껴진다.이때 우리는 보통 컨디션이나 성격 탓을 한다.하지만.. 2025. 12. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
