면역력 저하와 만성 피로가 함께 오는 이유

1) 피로가 먼저 느껴질 때

면역력이 떨어질 때
가장 먼저 느껴지는 변화는
아픔보다 피로인 경우가 많다.

 

몸살이나 감기보다 앞서
기운이 없고,
몸이 무겁고,
하루를 시작하는 것 자체가 버겁다.

 

이 피로는
잠을 못 자서 생긴 것이 아니라
회복이 멈췄다는 신호일 수 있다.

 

 

 

2) 회복되지 않는 몸의 상태

 

만성 피로는
단순히 많이 움직여서 생기지 않는다.

 

충분히 쉬어도
개운하지 않고,
쉬는 날이 지나도
에너지가 돌아오지 않는다.

 

이때 몸은
겉으로는 쉬고 있지만
안에서는 계속 긴장 상태에 머문다.

 

회복해야 할 에너지가
소모 쪽으로 계속 쓰이고 있다.

 

3) 면역력과 에너지의 관계

면역력은
몸을 지키는 시스템이지만
많은 에너지를 필요로 한다.

 

스트레스가 많고
긴장이 오래 지속되면
면역 시스템은
항상 대비 상태를 유지한다.

 

이 과정에서
몸의 에너지는
회복이 아닌 방어에 쓰인다.

 

그래서 피로가 쌓이고
면역력은 점점 버거워진다.

 

4) 만성 피로가 면역력을 흔들 때

피로가 오래 지속되면
수면의 질이 떨어지고
생활 리듬도 흐트러진다.

 

이 변화는
면역력 회복을 더 어렵게 만든다.

 

몸은 쉬어야 할 때 쉬지 못하고
깨어 있어야 할 때도
충분히 깨어나지 못한다.

 

이렇게 피로와 면역력은
서로를 약화시키는
순환 안에 들어간다.

 

5) 참고 버티는 시간이 길어질수록

만성 피로를 느끼는 사람들 중에는
참는 데 익숙한 경우가 많다.

 

힘들어도 넘기고,
피곤해도 괜찮다고 말하며
자신의 상태를 뒤로 미룬다.

 

하지만 이런 태도는
몸에게 휴식의 신호를 주지 않는다.

 

피로를 무시하는 시간이 길어질수록
면역력은 더 빠르게 소모된다.

 

6) 피로는 게으름이 아니다

만성 피로는
의지가 부족해서 생기는 문제가 아니다.

 

몸이 이미
충분히 애썼다는 증거에 가깝다.

 

면역력 저하와 함께 오는 피로는
지금의 속도를
조금 늦춰야 한다는
몸의 요청이다.

 

7) 회복을 다시 시작하려면

면역력과 피로를 동시에 회복하려면
더 애쓰는 방향이 아니라
덜 버티는 방향이 필요하다.

 

쉬는 시간을 늘리는 것보다
쉴 수 없는 마음을
조금 내려놓는 것이 먼저다.

 

몸은
마음이 안전하다고 느낄 때
비로소 회복을 시작한다.

 

만성 피로는
약함이 아니라
회복이 필요한 상태라는 점을
잊지 않아도 된다.