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“괜찮다”는 말이 면역력을 소모시킬 때 1) 익숙한 말 │ 가장 먼저 꺼내는 반응“괜찮아.”우리는 이 말을 너무 쉽게 사용한다. 조금 힘들어도,속상해도,몸이 무거워도습관처럼 말한다. 이 말은 상황을 빠르게 정리해주지만마음과 몸을 쉬게 하지는 않는다. 2) 마음의 신호를 덮는 말 사실 마음은 이미 신호를 보내고 있다.피곤하다는 느낌,버겁다는 감각,잠시 멈추고 싶다는 마음. 하지만 “괜찮다”는 말은이 신호를 덮어버린다. 문제는신호를 무시한 채 버티는 시간이 길어질수록몸이 대신 부담을 떠안게 된다는 점이다. 3) 계속 괜찮은 척할 때 몸이 하는 일마음이 괜찮지 않은데입으로만 괜찮다고 말하면몸은 긴장 상태를 유지한다. 이 긴장은스트레스 호르몬 분비를 늘리고회복에 쓰여야 할 에너지를 줄인다. 겉으로는 아무 일 없는 것 같지만면역력은 조용히 소모된다.. 2025. 12. 25.
면역력이 약한 사람들의 공통된 심리 패턴 1) 면역력과 성격의 오해 │ 약한 게 아니라 오래 버텼을 뿐면역력이 약한 사람이라고 하면체력이 부족하거나 관리가 부족한 사람을 떠올리기 쉽다. 하지만 실제로는면역력이 쉽게 흔들리는 사람들 사이에비슷한 심리 패턴이 반복해서 나타난다. 이들은 약해서 아픈 게 아니라너무 오래 버텨온 사람들인 경우가 많다. 2) 책임감이 강한 사람 │ 쉬어도 쉬는 게 아닌 상태 면역력이 약한 사람들 중에는책임감이 유독 강한 경우가 많다. 해야 할 일을 미루지 않고,남에게 피해 주는 걸 불편해하며,스스로에게 엄격하다. 문제는 쉬는 시간에도마음이 일을 내려놓지 못한다는 점이다. 몸은 멈췄지만마음은 계속 긴장 상태에 머문다.이 상태가 반복되면회복에 쓰일 에너지는 점점 줄어든다. 3) 감정을 참는 습관 │ 표현하지 않는 마음의 .. 2025. 12. 24.
면역력이 약해질 때 몸보다 먼저 나타나는 마음의 신호 1) 면역력 변화의 시작 │ 마음이 먼저 반응한다면역력이 떨어진다고 해서몸이 곧바로 아파지는 것은 아니다. 대부분의 경우먼저 변하는 것은 마음이다.이유 없이 피곤해지고,집중력이 떨어지며,작은 일에도 에너지가 빠르게 소모된다. 이런 변화는 성격 문제가 아니라몸이 회복을 미루기 시작했다는신호일 수 있다. 2) 이유 없는 피로 │ 쉬어도 회복되지 않는 상태 잠을 충분히 자도 개운하지 않고,쉬는 날이 지나도 피로가 남아 있다면단순한 컨디션 저하로만 보기는 어렵다. 마음이 긴장 상태에 오래 머물면몸은 쉬는 동안에도회복 모드로 전환되지 않는다. 이때의 피로는활동량 때문이 아니라계속 깨어 있는 마음 때문이다. 3) 감정의 예민함 │ 사소한 자극이 크게 느껴질 때면역력이 흔들리기 시작하면감정 조절에 쓰이던 여유가 .. 2025. 12. 24.
세상의 모든 음악 오프닝 251223 세상의 모든 음악 오프닝 내 아이가 나에게 소원이 뭐냐고 묻는다면어렸을 때에 너와 크리스마스를 한 번 더 보내는 거라고 말하겠습니다. 그때로 돌아간다면 집도 치우지 않고음식 준비도 신경 쓰지 않고 그냥 엉망징창 속에서아이와 함께 놀고 웃고즐겁게 보내고 싶습니다. 누군가 보내준 이 글이무척 마음에 와 닿았습니다. 글 속의 엉망징창은왜 진짜 엉망징창으로 느껴지지 않을까요? 크리스마스 카드처럼예쁜 것으로만 이루어진 크리스마스보다 곁에 있는 소중한 존재와이 시간을 온전히 누리겠다는 진심이이 엉망징창이라는 표현 속에담겨 있는 것 같죠. 올해는 어떤 크리스마스를 맞이하게 될까요? 함께하는 것이 곧 선물인 날.카메라에 예쁘게 담기지 않아도조금 어수선해도 사랑하는 사람과 함께하는 크리스마스가 된다면 좋겠습니.. 2025. 12. 24.
스트레스가 면역력을 떨어뜨리는 과학적 이유 1) 스트레스와 면역력 │ 왜 마음의 긴장이 몸을 약하게 만들까스트레스를 받으면 몸이 먼저 반응하는 것 같지만,실제로는 마음이 먼저 상황을 위협으로 판단한다.이 판단은 뇌를 통해 신체 전체에 전달되고,몸은 곧바로 긴급 대응 상태로 들어간다.이때 면역력은 보호받기보다잠시 뒤로 밀려난다. 2) 코르티솔과 면역 반응 │ 생존 모드가 길어질 때 스트레스 상황에서 분비되는 대표적인 호르몬이코르티솔이다.코르티솔은 단기적으로는 필요하다.위험에 빠르게 대처하고몸을 각성 상태로 유지해준다.하지만 이 상태가 오래 지속되면 문제가 된다.코르티솔이 계속 분비될수록면역세포의 활동은 억제되고염증 반응 조절 능력도 떨어진다.스트레스가 길어질수록몸은 살아남기 위해 애쓰고,회복은 점점 뒤로 밀린다. 3) 만성 스트레스 │ 면역력을 .. 2025. 12. 24.
세상의 모든 음악 오프닝 251222 세상의 모든 음악 오프닝 우리나라 철도 노선 중에는 정선 아리랑 열차가 운행되는 정선선도 있습니다. 청량리역에서 출발해 정선 아우라지까지 가는 기차. 겨울이면 눈꽃으로 뒤덮인 풍경이 특히 아름다운 노선이지요. 이 기차엔 특별한 것이 하나 더 있는데, 정선군의 민둥산역부터 종점인 아우라지역까지는 선로가 하나뿐인 단선이라는 겁니다. 시간이 멈춘 듯한 풍경과 고적한 분위기도 아름답지만, 종착역이 곧 출발역이 된다는 걸 알려주는 귀한 철길이기도 하지요. 동짓날은 밤이 가장 긴 날, 어둠의 종착역이자 이제부터는 밝은 기운이 점차 많아질 햇살들의 출발 이야기입니다. 정선선의 종착역인 아우라지는 ‘어우러진다’는 의미라고 하지요. 종착역이자 출발역인 아우라지에서 기차를 탄 승객처럼, 해가 점점 길어질 날들과 잘.. 2025. 12. 23.

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