본문 바로가기
반응형

전체 글137

감정표현형 취미 (창조·표현·자기치유) - 취미가 직업보다 중요한 이유: ‘무의미한 시간’이 마음을 살린다 취미가 직업보다 중요한 이유: ‘무의미한 시간’이 마음을 살린다 1) 생산성의 시대, 감정은 숨을 곳을 잃었다 ― [성과 중심 사회, 피로, 감정 소진]오늘날 우리는 ‘유용하지 않으면 존재할 이유가 없다’는 시대에 살고 있다.무언가를 배우면 바로 돈을 벌어야 하고,좋아하는 일을 하면 ‘그걸로 수익을 내보라’는 말을 듣는다.이런 사회 속에서 취미는 곧 자투리 시간의 낭비로 여겨진다.하지만 아이러니하게도,이 ‘쓸모없어 보이는 시간’이 인간의 정신 건강을 지탱한다.심리학에서는 이를 **감정적 회복 구간(Emotional Recovery Zone)**이라 부른다.성과와 경쟁에 몰입된 뇌는계속해서 스트레스 호르몬(코르티솔)을 분비한다.이때 의도적인 ‘무의미의 시간’, 즉 **비생산적 몰입(Non-Productiv.. 2025. 11. 15.
감정표현형 취미 (창조·표현·자기치유) - 사진 일기를 시작한 후, 가족과의 대화가 달라졌다 사진 일기를 시작한 후, 가족과의 대화가 달라졌다 1) 일상의 장면을 다시 보게 되다 ― [관찰, 감정 포착, 시선의 전환]사진 일기를 시작한 건 단순한 기록 습관이었다.하지만 카메라를 들고 하루를 바라보는 순간,세상이 달라 보이기 시작했다.예전에는 그냥 스쳐 지나가던 풍경—식탁 위의 빵 조각, 아이가 숙제하며 흘린 웃음, 창문에 비친 오후의 빛—이제는 멈춰서 바라보게 되었다.이건 단순히 시각의 변화가 아니라, **감정의 관찰(Emotional Observation)**이었다.사진을 찍는다는 것은 ‘무엇을 남길 것인가’를 선택하는 일이다.그 선택의 순간, 감정이 개입된다.무심히 찍은 사진 한 장에도그날의 기분, 공기, 관계의 온도가 담긴다.심리학적으로 ‘관찰’은 감정 인식의 첫 단계다.즉, 사진 일기는 .. 2025. 11. 14.
감정표현형 취미 (창조·표현·자기치유) - 도예 수업이 완벽주의를 치유한 이야기 도예 수업이 완벽주의를 치유한 이야기 1) 완벽한 형태를 만들겠다는 집착 ― [완벽주의, 통제 욕구, 불안의 구조]처음 도예 수업을 들었을 때, 내 머릿속엔 한 가지 목표뿐이었다.‘흠 없는 컵 하나를 만들어야지.’도자기를 빚는 일은 단순히 손의 작업이 아니라,내 안의 통제 욕구와 마주하는 시간이었다.물레 위에서 흙은 내 의도대로 움직이지 않았고,조금만 힘을 잘못 줘도 무너져 내렸다.그 순간 나는 좌절보다 **불안(Anxiety)**을 느꼈다.‘내가 통제하지 못한다’는 감각은 완벽주의자에게 두려움과 같다.심리학적으로 완벽주의는 **통제와 실패 공포(Control and Fear of Failure)**의 결합이다.모든 걸 계산하고, 예측하고, 흠 없이 마무리하려는 마음이결국 스스로를 억압한다.하지만 도예의.. 2025. 11. 14.
감정표현형 취미 (창조·표현·자기치유) - 글씨 쓰기 취미가 ‘감정의 질서’를 만들어주는 과정 글씨 쓰기 취미가 ‘감정의 질서’를 만들어주는 과정1) 어지러운 감정을 ‘한 줄로’ 정렬하다 ― [감정 혼란, 손글씨, 집중의 시작]감정이 복잡한 날, 우리는 흔히 머릿속이 ‘엉켜 있다’고 표현한다.하지만 실제로는 감정이 엉킨 게 아니라, 감정이 **흐를 통로가 막힌 상태(Blocked Emotional Flow)**다.이때 손글씨를 쓰는 행위는 그 막힌 통로를 여는 첫 움직임이다.볼펜을 쥐고, 종이에 단어를 하나씩 옮겨 적는 단순한 행위는뇌의 전전두엽(Prefrontal Cortex)을 자극해 ‘정리 모드’를 활성화한다.글씨는 감정의 물리적 표현이다.한 글자, 한 줄이 만들어질 때마다 생각의 조각들이 제자리를 찾아간다.이건 단순한 메모가 아니라 **감정 정렬(Emotional Alignment)**의 .. 2025. 11. 14.
감정표현형 취미 (창조·표현·자기치유) - 그림 일기가 우울을 줄이는 이유: 창의력과 감정 정리의 만남 그림 일기가 우울을 줄이는 이유: 창의력과 감정 정리의 만남 1) 감정을 ‘그릴 수 있다’는 믿음 ― [감정 표현, 창의력, 자기 인식]많은 사람들은 감정을 표현하라고 하면 “글을 써야 한다”고 생각한다.하지만 말이나 글로 표현되지 않는 감정이 있다.그럴 때 필요한 건 언어가 아니라 색이다.**그림 일기(Drawing Journal)**는 그런 감정의 언어를 시각화하는 도구다.우울감을 느낄 때 말로 설명하기 어려운 이유는,그 감정이 인지보다 더 ‘감각적인 층위’에 자리하기 때문이다.뇌의 감정중추인 편도체는 언어보다는 이미지와 색상 자극에 더 강하게 반응한다.즉, 그림은 감정을 직접적으로 건드린다.심리학적으로 ‘비언어적 표현(Nonverbal Expression)’은감정을 억압하지 않고 안전하게 외부로 꺼.. 2025. 11. 13.
아웃도어·체험형 스포츠 (도전·회복·관계 확장) - 초보 낚시꾼의 심리 일기: 기다림이 주는 안정감 초보 낚시꾼의 심리 일기: 기다림이 주는 안정감1) 초보 낚시꾼의 첫 불안 ― [조급함, 불안, 통제 욕구]처음 낚싯대를 들었을 때,나는 ‘기다림’보다 ‘결과’를 떠올렸다.물속에 던진 미끼에 고기가 물기만을 바라보며시선은 찌에 고정되어 있었다.그러나 아무 일도 일어나지 않았다.분명히 뭔가 움직이는 것 같았지만,그건 내 마음의 초조함이 만든 착각이었다.**조급함(Impulsiveness)**은 낚시 초보의 가장 큰 적이다.몇 분이 지나면 ‘내가 뭘 잘못했나?’ 하는 불안이 밀려오고,그 불안은 곧 ‘조작하고 싶다’는 욕구로 바뀐다.찌를 들어보고, 자리를 옮기고, 미끼를 바꾸며‘무언가 해야 한다’는 강박이 생긴다.하지만 낚시의 본질은 ‘기다림의 스포츠’다.심리학적으로 이는 **통제의 환상(Illusion of.. 2025. 11. 13.

티스토리툴바