분류 전체보기18 사춘기 자녀의 마음 문을 여는 감정노트 활용법 사춘기 자녀가 마음을 닫는 이유 ― [감정 변화, 정체성 혼란, 부모의 오해]사춘기는 ‘감정의 폭풍기’라고 불릴 만큼, 아이의 내면이 요동치는 시기입니다.작은 말에도 상처받고, 사소한 일에도 분노하거나 울음을 터뜨립니다.부모 입장에서는 그 변화가 당황스럽고, 때로는 이해할 수 없습니다.하지만 심리학적으로 보면, 사춘기 아이는 단순히 반항적인 것이 아니라 자아 정체성을 확립하는 과정에 있습니다.아이의 뇌는 급속히 발달하면서 감정 조절을 담당하는 전전두엽보다 감정을 느끼는 편도체가 더 활발히 작동합니다.즉, 감정을 강하게 느끼지만 이를 조절하는 힘은 아직 미숙한 상태죠.이 시기에 부모가 “왜 그런 말투를 써?”, “그건 틀렸어”라고 즉각 반응하면,아이의 감정은 이해받지 못하고 억눌리게 됩니다.그 결과 아이는.. 2025. 10. 27. 초등학생을 위한 감정일기 지도법 아이의 감정을 가르치기 어려운 이유 ― [정서 발달, 감정 표현, 부모의 역할]초등학교 시기는 아이의 인지 능력과 감정 표현력이 동시에 성장하는 중요한 시기입니다.하지만 많은 부모가 “우리 아이는 감정을 잘 표현하지 못한다”고 고민합니다.아이들은 ‘기분이 나쁘다’, ‘짜증 난다’ 같은 단어는 쓸 줄 알지만,그 감정이 왜 생겼는지, 어떻게 다뤄야 하는지를 모릅니다.심리학에서는 이런 상태를 **정서 인식 미성숙(Emotional Immaturity)**이라고 부릅니다.감정을 알아차리고 표현하는 능력은 훈련이 필요한 기술입니다.그런데 부모가 아이에게 “왜 화났어?”라고 묻는 순간, 아이는 더 위축되기 쉽습니다.말로 설명하라는 요구가 아이에게는 감정 압박으로 느껴질 수 있기 때문입니다.이때 효과적인 방법이 바로.. 2025. 10. 27. 가족회의 대신 ‘감정 공유 노트’ 를 써보세요 가족회의가 어려운 이유 ― [가족 소통, 감정 충돌, 정서적 단절]가족 안에서 문제를 해결하려고 ‘가족회의’를 시도해 본 경험이 있을 겁니다.하지만 막상 회의를 시작하면 분위기가 냉랭해지고, 결국 “그만하자”로 끝나버리기 일쑤입니다.의견을 나누기보다는 누가 옳고 그른지를 따지게 되고, 대화는 점점 감정 싸움으로 변합니다.심리학에서는 이런 상황을 **정서적 방어(Emotional Defense)**라고 설명합니다.사람은 자신이 공격받는다고 느끼는 순간, 대화를 멈추고 방어 태세를 취하기 때문입니다.가족회의는 의도는 좋지만, 감정이 정리되지 않은 상태에서 진행되면 오히려 관계를 악화시킬 수 있습니다.부모는 문제를 해결하려 하지만, 자녀는 ‘비난받는다’고 느끼고 마음의 문을 닫습니다.이런 악순환이 반복되면, .. 2025. 10. 27. 감정일기로 부모-자녀 관계 회복하기 멀어진 부모-자녀 관계의 현실 ― [가족 소통 단절, 감정의 거리, 세대 간 오해]부모와 자녀의 관계는 한때 세상에서 가장 자연스러운 소통이었지만,언제부터인가 대화보다 침묵이 더 익숙해졌습니다.특히 자녀가 성장할수록, “요즘 무슨 생각을 하니?”라는 질문에 돌아오는 대답은 짧고 차가워집니다.부모는 걱정이 앞서지만, 자녀는 그 관심을 통제나 간섭으로 느낍니다.이처럼 가족 안에서 생기는 **정서적 거리(Emotional Distance)**는 어느새 관계의 틈을 넓혀 놓습니다.심리학에서는 이를 ‘정서 단절(emotional disconnection)’이라 부릅니다.감정이 교류되지 않으면, 사랑도 전달되지 않습니다.부모의 마음은 “사랑한다”인데, 아이의 귀에는 “잔소리한다”로 들립니다.이때 필요한 것은 더 많.. 2025. 10. 26. 자녀와의 대화가 어려울 때, 일기가 다리를 놓는다 부모와 자녀의 대화가 멀어지는 이유 ― [세대 차이, 감정 표현, 소통의 단절]아이와 대화를 하다 보면 어느 순간, “이 아이가 무슨 생각을 하는지 모르겠다”는 말이 절로 나옵니다.같은 공간에 있어도 마음의 거리는 멀게 느껴집니다.부모는 아이를 이해하려고 노력하지만, 아이의 말은 단답형으로 돌아오고,아이 입장에서는 부모의 조언이 간섭처럼 느껴집니다.심리학에서는 이런 현상을 **정서적 단절(Emotional Disconnection)**이라 부릅니다.대화는 존재하지만 감정이 오가지 않는 상태죠.특히 사춘기 자녀의 경우, 감정의 폭이 넓어지는 시기이지만 표현력은 아직 미숙합니다.부모가 “왜 그렇게 생각해?”라고 물으면, 아이는 “몰라요”라고 답합니다.이때 부모는 ‘태도가 나쁘다’고 느끼지만, 사실 아이는 감.. 2025. 10. 26. 부부가 함께 쓰는 주간 감정일기, 싸움이 줄어드는 이유 부부가 싸우는 진짜 이유 ― [감정 단절, 오해의 누적, 대화의 왜곡]많은 부부가 “우리는 대화가 안 된다”라고 말합니다. 그러나 실제로는 대화가 부족한 것이 아니라, 감정이 전달되지 않는 대화를 하고 있는 경우가 대부분입니다.말은 많지만 마음은 멀고, 설명은 길지만 서로의 감정은 닿지 않습니다.심리학에서는 이런 현상을 **정서적 단절(Emotional Disconnection)**이라고 부릅니다. 감정이 교류되지 않으면, 아무리 합리적인 대화도 결국 감정 싸움으로 번집니다.대부분의 부부 갈등은 “무엇을 말했느냐”보다 “어떤 감정으로 말했느냐”에서 비롯됩니다.하지만 우리는 감정을 솔직하게 표현하기보다, 상대를 탓하거나 방어하는 언어를 선택하곤 하죠.그 결과, 문제는 해결되지 않고 오히려 감정만 쌓입니다... 2025. 10. 26. 이전 1 2 3 다음
