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자녀와의 대화가 어려울 때, 일기가 다리를 놓는다 1) 부모와 자녀의 대화가 멀어지는 이유 ― [세대 차이, 감정 표현, 소통의 단절]아이와 대화를 하다 보면 어느 순간, “이 아이가 무슨 생각을 하는지 모르겠다”는 말이 절로 나옵니다.같은 공간에 있어도 마음의 거리는 멀게 느껴집니다.부모는 아이를 이해하려고 노력하지만, 아이의 말은 단답형으로 돌아오고,아이 입장에서는 부모의 조언이 간섭처럼 느껴집니다.심리학에서는 이런 현상을 **정서적 단절(Emotional Disconnection)**이라 부릅니다.대화는 존재하지만 감정이 오가지 않는 상태죠.특히 사춘기 자녀의 경우, 감정의 폭이 넓어지는 시기이지만 표현력은 아직 미숙합니다.부모가 “왜 그렇게 생각해?”라고 물으면, 아이는 “몰라요”라고 답합니다.이때 부모는 ‘태도가 나쁘다’고 느끼지만, 사실 아이.. 2025. 10. 26.
부부가 함께 쓰는 주간 감정일기, 싸움이 줄어드는 이유 1) 부부가 싸우는 진짜 이유 ― [감정 단절, 오해의 누적, 대화의 왜곡]많은 부부가 “우리는 대화가 안 된다”라고 말합니다. 그러나 실제로는 대화가 부족한 것이 아니라, 감정이 전달되지 않는 대화를 하고 있는 경우가 대부분입니다.말은 많지만 마음은 멀고, 설명은 길지만 서로의 감정은 닿지 않습니다.심리학에서는 이런 현상을 **정서적 단절(Emotional Disconnection)**이라고 부릅니다. 감정이 교류되지 않으면, 아무리 합리적인 대화도 결국 감정 싸움으로 번집니다.대부분의 부부 갈등은 “무엇을 말했느냐”보다 “어떤 감정으로 말했느냐”에서 비롯됩니다.하지만 우리는 감정을 솔직하게 표현하기보다, 상대를 탓하거나 방어하는 언어를 선택하곤 하죠.그 결과, 문제는 해결되지 않고 오히려 감정만 쌓입.. 2025. 10. 26.
말보다 글이 더 솔직하다 : 감정일기를 통한 가족 대화법 감정일기를 통한 가족 대화법1) 가족 대화가 어려운 이유 ― [가족 소통의 단절, 감정 표현의 왜곡]가족은 가장 가까운 사이이지만, 이상하게도 가장 솔직하기 어려운 관계입니다.부모는 자녀에게 감정을 드러내면 약해 보일까 두렵고, 자녀는 부모의 반응이 무서울까 말을 삼킵니다.이렇듯 가족 안의 대화는 종종 ‘정보 전달’에 머무르고, 감정이 실린 대화는 점점 줄어듭니다.심리학에서는 이런 현상을 **정서적 억압(Emotional Suppression)**이라고 부릅니다.겉으로는 평온하지만, 속마음은 서로에게 닫혀 있는 상태입니다.감정이 표현되지 않으면 오해는 커지고, 대화는 점점 짧아집니다.“말하면 싸울까 봐”라는 이유로 침묵을 선택하는 순간, 가족은 서로의 내면을 모른 채 살아가게 됩니다.이런 감정의 벽을 허.. 2025. 10. 25.
가족이 함께 쓰는 감정노트, 관계의 온도를 높이다 1) 가족 사이의 대화가 어려워진 이유 ― [가족 소통, 감정 단절, 정서적 거리감]가족은 가장 가까운 관계이지만, 때로는 가장 말이 통하지 않는 관계가 되기도 합니다.하루의 대부분을 함께 보내면서도, “요즘 기분이 어때?”라는 질문 하나를 주고받지 못한 채 시간이 흘러갑니다.특히 현대의 가족은 각자 다른 공간과 리듬 속에서 살아갑니다. 부모는 일과 스트레스에 지쳐 있고, 아이는 학업과 친구 관계 속에서 자신만의 세계에 갇혀 있습니다. 대화의 양은 늘었지만, 감정의 깊이는 얕아졌습니다.심리학에서는 이런 현상을 **정서적 단절(Emotional Disconnection)**이라고 부릅니다. 서로의 감정을 읽지 못하고, 말보다 표정과 기분으로 오해가 쌓이는 상태죠.이때 필요한 것은 거창한 가족 상담이 아닙니.. 2025. 10. 25.
심리학이 말하는 ‘감정 쓰기의 치유 효과’ 1) 감정을 쓰는 행위가 마음을 치유한다 ― [감정 쓰기, 심리적 정화의 시작]누구나 마음속에는 말로 다 하지 못한 감정이 있습니다. 억울함, 서운함, 분노, 슬픔 같은 감정은 시간이 지나도 완전히 사라지지 않고, 무의식의 깊은 곳에 남아 있습니다. 심리학자들은 이런 감정이 쌓이면 **‘정서적 잔여감(emotional residue)’**이 되어 스트레스와 불안의 형태로 드러난다고 말합니다.이때 필요한 것이 바로 **감정 쓰기(Expressive Writing)**입니다. 감정 쓰기는 단순히 하루를 기록하는 일기가 아니라, 마음속에서 미처 표현되지 못한 감정을 언어로 해방시키는 과정입니다. 글을 쓰는 동안 감정은 더 이상 나를 지배하지 않고, 내가 감정을 관찰하는 대상으로 바뀝니다.심리학에서는 이것을 ‘.. 2025. 10. 25.
감정을 글로 표현하면 뇌에서 일어나는 변화 1) 감정을 글로 쓴다는 것의 의미 ― [감정 표현, 마음의 언어화 과정]우리는 종종 “그냥 기분이 안 좋아”라고 말하지만, 그 감정이 정확히 어떤 감정인지 설명하기란 쉽지 않습니다. 불안, 서운함, 분노, 피로가 뒤섞여 있을 때, 말로 표현하기 어려운 이 복합적 감정을 해소하는 가장 효과적인 방법이 바로 **‘글로 쓰는 행위’**입니다. 글쓰기는 단순한 기록이 아니라, 머릿속에서 흩어진 감정을 언어로 정리하는 심리적 구조화 과정입니다.감정을 글로 표현하는 순간, 막연한 감정이 구체적인 ‘이야기’로 변합니다. “짜증났다”는 문장이 “회의에서 내 의견이 무시당해서 속상했다”로 바뀌는 순간, 감정은 방향을 찾고 원인을 드러냅니다. 이때 일어나는 변화는 단순히 마음의 정리가 아니라, 뇌의 정보 처리 방식이 달.. 2025. 10. 24.

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