반응형 전체 글230 하루 10분 감정 기록이 스트레스 반응을 바꾸는 이유 1) 스트레스가 지배하는 시대 ― [현대인의 스트레스, 감정 기록의 필요성]우리는 하루에도 수십 번씩 스트레스를 느낍니다. 출근길 교통체증, 끝나지 않는 업무, 가족 간의 작은 마찰까지. 스트레스는 외부 자극처럼 보이지만, 사실은 감정의 해석 방식에 따라 크기가 달라집니다. 같은 상황에서도 누군가는 “별일 아니야”라고 넘기지만, 누군가는 하루 종일 마음이 뒤집히죠. 이 차이는 감정을 얼마나 ‘인식하고 정리하느냐’에서 시작됩니다.그런데 현대 사회의 문제는, 감정을 느낄 시간조차 없다는 것입니다. 우리는 늘 해야 할 일에 쫓기며, 마음속 감정을 ‘나중에’로 미루곤 합니다. 그 결과, 스트레스는 쌓이고 감정은 굳어집니다. 이때 필요한 것이 바로 하루 10분의 감정 기록 루틴입니다. 10분이라는 짧은 시간은 단.. 2025. 10. 24. 감정일기는 왜 현대 가족에게 필요한가? 1) 현대 가족이 겪는 감정의 과부하 ― [가족 감정 불균형, 마음의 과부하]하루가 어떻게 지나갔는지도 모를 만큼 빠르게 흐르는 시대 속에서, 현대 가족은 서로의 감정보다 ‘일정’에 맞춰 살아가고 있습니다. 부모는 회사와 집을 오가며 지쳐 있고, 아이들은 학업과 친구 관계에서 받는 압박을 마음속에 쌓아둔 채 잠이 듭니다. 집은 쉬는 공간이 되어야 하지만, 때로는 작은 말 한마디가 폭발의 도화선이 되곤 하지요. 이때 가장 먼저 무너지는 것은 감정의 균형입니다. 감정이 쌓이면 관계의 벽이 생기고, 관계의 벽은 결국 정서적 거리로 이어집니다.이런 상황에서 필요한 것은 거창한 가족 상담이 아니라, 하루의 감정을 기록하고 정리하는 작은 루틴, 바로 ‘감정 정리 일기’입니다. 이 일기는 단순한 글쓰기가 아니라, 자.. 2025. 10. 24. 이전 1 ··· 36 37 38 39 다음
