심리적 면역력이란 무엇인가

1) 병을 막는 힘만이 아니다

면역력이라고 하면
감기와 바이러스를 막는 힘을 먼저 떠올린다.

 

하지만 우리 몸에는
눈에 보이지 않는 또 하나의 면역이 있다.

 

바로 심리적 면역력이다.

 

이것은 병을 막는 힘이 아니라,
상처받고 흔들리더라도
다시 균형으로 돌아오는 힘을 말한다.

 

2) 마음이 먼저 회복하는 힘

삶은 계속해서 변하고
예상하지 못한 일도 찾아온다.

 

그때 심리적 면역력이 있는 사람은
넘어지지 않는 사람이 아니라,

 

넘어져도
천천히 일어날 수 있는 사람이다.

 

상황은 힘들지만
마음 전체가 무너지는 일은 줄어든다.

 

 

3) 감정을 처리할 수 있는 능력

 

심리적 면역력은
감정을 없애는 능력이 아니다.

 

슬픔도 느끼고,
화도 나고,
불안도 찾아온다.

 

하지만 이런 감정을
그대로 인정하고
조금씩 흘려보낼 수 있다.

 

억누르지 않아도 되고,
폭발시키지 않아도 된다.

 

감정이 지나갈 수 있도록
자리를 내주는 힘이다.

 

 

4) 나를 향한 태도에서 생겨난다

심리적 면역력은
타고나는 성격만의 문제가 아니다.

 

스스로를 대하는 태도에서
천천히 만들어진다.

 

힘들 때는 힘들다고 인정하고,
완벽하지 않아도 괜찮다고 말해주며,
쉬어야 할 때 멈출 수 있는 태도.

 

이 작은 선택들이 쌓이며
마음의 회복력은 자란다.

 

5) 스트레스와 연결된 이유

심리적 면역력이 약해지면
스트레스가 오래 머문다.

 

몸은 계속 긴장 상태로 남고,
수면과 면역 회복도 함께 흔들린다.

 

그래서 같은 상황을 겪어도
어떤 사람은 금방 회복하고,
어떤 사람은 오래 지치는 것이다.

 

차이는 체력보다
마음을 회복시키는 힘에서 생긴다.

 

6) 비교하지 않아도 된다

심리적 면역력이 약하다고 해서
약한 사람이 되는 것은 아니다.

 

지금까지
버티며 살아온 방식이었을 뿐이다.

 

다만 이제는
조금 다른 방법을 배울 수 있다.

 

나를 몰아붙이는 대신
나를 돌보는 방향으로
천천히 옮겨가는 것.

 

그 순간부터
심리적 면역력은
조용히 다시 자라기 시작한다.