“괜찮다”는 말이 면역력을 소모시킬 때

1) 익숙한 말 │ 가장 먼저 꺼내는 반응

“괜찮아.”
우리는 이 말을 너무 쉽게 사용한다.

 

조금 힘들어도,
속상해도,
몸이 무거워도
습관처럼 말한다.

 

이 말은 상황을 빠르게 정리해주지만
마음과 몸을 쉬게 하지는 않는다.

 

 

 

2) 마음의 신호를 덮는 말

 

사실 마음은 이미 신호를 보내고 있다.
피곤하다는 느낌,
버겁다는 감각,
잠시 멈추고 싶다는 마음.

 

하지만 “괜찮다”는 말은
이 신호를 덮어버린다.

 

문제는
신호를 무시한 채 버티는 시간이 길어질수록
몸이 대신 부담을 떠안게 된다는 점이다.

 

3) 계속 괜찮은 척할 때 몸이 하는 일

마음이 괜찮지 않은데
입으로만 괜찮다고 말하면
몸은 긴장 상태를 유지한다.

 

이 긴장은
스트레스 호르몬 분비를 늘리고
회복에 쓰여야 할 에너지를 줄인다.

 

겉으로는 아무 일 없는 것 같지만
면역력은 조용히 소모된다.

 

그래서 이유 없이 감기에 걸리고,
피로가 오래가며,
몸이 쉽게 무너진다.

 

4) “괜찮다”는 말이 많은 사람들의 특징

이 말을 자주 쓰는 사람들은
대체로 책임감이 강하다.

 

주변을 먼저 챙기고,
분위기를 흐리지 않으려 하며,
스스로를 뒤로 미룬다.

 

도움을 요청하기보다
혼자 감당하는 데 익숙하다.

 

이 습관은
관계를 지켜주기도 하지만
몸에게는 휴식의 기회를 주지 않는다.

 

 

5) 감정을 미루는 대가

감정은 처리되지 않으면
사라지지 않는다.

 

잠시 미뤄졌을 뿐
긴장으로 남아
몸에 머문다.

 

이 상태가 반복되면
면역 시스템은
항상 대비 태세에 놓인다.

 

회복할 틈이 없어진 몸은
점점 쉽게 지친다.

 

6) 다른 말이 필요할 때

항상 솔직해질 필요는 없다.
다만
무조건 괜찮다고 말할 필요도 없다.

 

“지금은 좀 버겁다.”
“조금 쉬어야 할 것 같다.”

 

이런 말 한마디는
상황을 복잡하게 만들기보다
몸을 보호해준다.

 

7) 면역력을 지키는 말의 방향

면역력은
더 강해지는 말에서 생기지 않는다.

 

스스로를 인정하는 말,
지금 상태를 그대로 받아들이는 말에서
회복의 길이 열린다.

 

“괜찮다”는 말을
조금 덜 사용하는 것,
그 작은 변화가
면역력을 지키는 시작이 될 수 있다.