감정을 참는 습관이 면역력을 무너뜨릴 때

1)괜찮은 척이 익숙한 사람들

많은 사람들이
불편한 감정이 올라와도 말하지 않는다.

 

속상해도 “괜찮다”고 넘기고,
화가 나도 참고,
서운해도 스스로를 달랜다.

 

겉으로는 조용하지만
몸 안에서는 다른 일이 벌어진다.

 

 

2) 눌러둔 감정은 사라지지 않는다

 

감정은 참는다고 없어지지 않는다.

 

표현되지 못한 감정은
몸속에서 긴장으로 남는다.

 

심장은 조금 더 빨라지고,
근육은 단단해지고,
호흡은 얕아진다.

 

몸은 계속
“아직 해결되지 않았다”고 기억한다.

 

3) 긴장이 길어질 때 면역이 지친다

이런 긴장이 오래 이어지면
몸은 안전 모드가 아니라
경계 모드로 살아가게 된다.

 

이때 스트레스 호르몬이 늘어나고
회복에 쓰일 에너지는 줄어든다.

 

겉으로는 아무 일 없는데
자꾸 피곤하고,
감기에 잘 걸리고,
염증이 쉽게 생기기도 한다.

 

면역력은
소리 없이 소모되고 있는 것이다.

 

4) 참는 사람이 더 아픈 이유

감정을 참는 사람들은
대체로 성실하고 책임감이 강하다.

 

누군가에게 상처 줄까 걱정하고,
분위기를 깨고 싶지 않고,
자신의 감정보다 상황을 먼저 본다.

 

그래서 문제는 덜 생기는 것 같지만
대신 몸이 그 부담을 감당한다.

 

“말하지 말자”는 선택이
결국 “몸이 대신 표현한다”로
바뀌어버리기도 한다.

 

5) 표현은 싸우는 게 아니다

감정을 표현한다는 것은
화를 내고,
누군가를 공격하는 일이 아니다.

 

그저
“지금은 좀 힘들다.”
“이건 나에게 어렵다.”

 

이렇게 나의 상태를
조용히 알려주는 일이다.

 

이 한마디가
몸에게는 휴식 신호가 된다.

 

6) 마음이 풀리면 몸도 풀린다

감정이 안전하게 표현되면
몸은 비로소 긴장을 푼다.

 

호흡이 깊어지고,
수면이 회복되고,
면역력도 제자리를 찾아간다.

 

면역력을 지키는 방법은
특별한 기술이 아니라,

 

참아온 마음을
조금 덜 참는 데서 시작된다.

 

7) 참지 않아도 괜찮다

지금까지 참아온 건
잘못이 아니라
살아남기 위한 방식이었다.

 

하지만 이제는
다른 선택도 가능하다.

 

조금 덜 참고,
조금 더 말하고,
조금 더 나를 돌보는 것.

 

그 작은 변화가
면역력이 다시 살아나는
길이 될 수 있다.