면역력은 관리가 아니라 돌봄이다

관리한다는 말이 주는 압박

우리는 흔히
“면역력을 관리해야 한다”고 말한다.

 

그러면 자연스럽게

 

무언가를 더 해야 하고,
계획을 세워야 하고,
지키지 못하면 죄책감을 느끼게 된다.

 

관리라는 말 속에는
늘 통제와 성과가 따라다닌다.

 

하지만 면역은
이렇게 다그친다고 좋아지지 않는다.

 

 

몸은 성과를 내는 존재가 아니다

몸은 목표를 향해 뛰는
프로젝트가 아니다.

 

오늘의 상태,
지금의 리듬에 따라

 

조금 좋았다가,
조금 흔들렸다가,
다시 돌아오는 존재다.

 

그래서 면역력은
올라가고 내려가는 자연스러운 파동처럼
흐른다.

 

이걸 성과로 평가하면
몸은 더 긴장한다.

 

돌봄은 속도를 맞추는 일

돌봄은
“해야 한다”가 아니라

 

“지금 어떤 상태일까?”를
먼저 묻는 태도다.

 

오늘 유난히 피곤하다면
덜 하는 쪽으로,

 

마음이 예민하다면
조금 더 쉬운 선택을 쪽으로

 

속도를 조정해 주는 것.

 

이게 바로
면역을 지키는 돌봄이다.

 

채우기보다 비워내기

돌봄은
무언가를 더 얹는 일이 아니다.

 

오히려

- 불필요한 걱정을 조금 덜고
- 과한 일정에서 한 발 물러서고
- 나를 몰아붙이는 생각을 풀어주는 일

 

먼저 비워낼 때
몸은 비로소 숨을 쉰다.

 

그 틈에서
면역도 서서히 회복된다.

 

나를 향한 말투가 중요하다

“왜 이것밖에 못 해?”
“이 정도는 버텨야지.”

 

이런 말투는
몸을 항상 평가의 자리로 몰고 간다.

 

돌봄은 이렇게 말한다.

 

“지금 많이 힘들었겠다.”
“여기서 잠깐 쉬어 가자.”

 

이 부드러운 말투 하나가
신경을 안정시키고,

 

안정된 신경은
면역을 보호한다.

 

몸이 보내는 신호를 믿어 주기

피곤, 무기력, 예민함, 불면.

 

이 신호들은
방해물이 아니라

 

“지금 나를 돌봐 달라”는
몸의 안내문에 가깝다.

 

돌봄은
이 신호를 무시하지 않고

 

조금 더 일찍 멈추고,
조금 더 일찍 쉬어 주는 일이다.

 

돌봄은 느리지만 가장 확실하다

관리처럼 빠르지 않고,
눈에 띄는 성과도 없지만

 

돌봄은
가장 오래 남는다.

 

습관이 되고,
리듬이 되고,
몸의 기본이 된다.

 

면역력은
조금 더 강해지려는 목표가 아니라

지금의 나를 안전하게 지켜 주는 과정이다.

 

관리보다 돌봄에 가까울 때,
몸은 비로소
스스로의 힘을 회복한다.