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가족이 함께 쓰는 공동 감정 다이어리 만들기 1) 가족 감정의 온도를 확인하는 방법 ― [가족 소통, 정서적 거리, 감정 공유의 필요성]가족은 매일 얼굴을 보지만, 마음을 나누는 일은 점점 줄어듭니다.같은 공간에 있어도 각자의 스마트폰과 일상에 몰두한 채,‘함께 있지만 따로 있는 가족’이 되어가죠.부모는 자녀의 성적과 건강을 묻지만, 정작 “오늘 기분은 어땠어?”라는 질문은 사라져 있습니다.이런 상황을 심리학에서는 **정서적 단절(Emotional Disconnection)**이라고 부릅니다.감정을 나누지 않는 가족은 대화의 깊이가 얕아지고, 서로를 오해하기 쉬워집니다.서로의 기분을 모른 채 쌓인 오해는 결국 작은 일에도 감정의 폭발로 이어집니다.이때 필요한 것이 바로 **공동 감정 다이어리(Family Emotion Diary)**입니다.공동 감.. 2025. 10. 28.
“오늘은 어떤 기분이었니?” 감정 표현 훈련의 첫걸음 1) 감정 표현이 어려운 이유 ― [감정 억압, 언어 부재, 정서 표현의 결핍]“오늘은 어떤 기분이었니?”이 단순한 질문이 의외로 많은 아이들에게는 답하기 어려운 말입니다.“몰라요.” “그냥요.” “그냥 괜찮아요.”짧은 대답 속에는 표현되지 못한 수많은 감정이 숨어 있습니다.현대 사회의 아이들은 학업과 규칙 속에서 ‘생각하는 법’은 배우지만,‘느끼는 법’은 배우지 못한 채 성장합니다.감정을 말로 표현하는 훈련이 부족하기 때문입니다.심리학에서는 이를 **정서 표현 결핍(Alexithymia)**이라 부르며,감정을 느끼지만 그 감정을 언어로 번역하지 못하는 상태를 말합니다.감정을 표현하지 못하면 내면의 긴장은 쌓이고, 스트레스는 몸의 증상으로 나타납니다.부모가 아이의 감정을 대신 해석하거나 무시할수록,아이는.. 2025. 10. 28.
부모가 먼저 감정을 기록해야 하는 이유 부모의 감정이 아이에게 미치는 영향 ― [정서적 모델링, 감정 전염, 부모 심리의 중요성]가정은 아이가 처음으로 배우는 ‘감정의 교실’입니다.부모의 말투, 표정, 반응 하나하나가 아이의 감정 언어를 형성합니다.심리학에서는 이를 **정서적 모델링(Emotional Modeling)**이라고 부릅니다.즉, 아이는 부모가 감정을 표현하고 다루는 방식을 그대로 모방하며 자랍니다.부모가 화가 나면 소리치거나 침묵으로 감정을 숨기는 경우,아이도 감정을 표현하는 대신 억누르거나 회피하는 패턴을 배우게 됩니다.이것이 시간이 지나면 **정서적 전염(Emotional Contagion)**으로 이어집니다.부모가 불안하면 아이도 이유 없이 불안해지고,부모가 평온하면 아이의 감정도 안정됩니다.결국 아이의 감정 안정은 부모의 .. 2025. 10. 28.
사춘기 자녀의 마음 문을 여는 감정노트 활용법 사춘기 자녀가 마음을 닫는 이유 ― [감정 변화, 정체성 혼란, 부모의 오해]사춘기는 ‘감정의 폭풍기’라고 불릴 만큼, 아이의 내면이 요동치는 시기입니다.작은 말에도 상처받고, 사소한 일에도 분노하거나 울음을 터뜨립니다.부모 입장에서는 그 변화가 당황스럽고, 때로는 이해할 수 없습니다.하지만 심리학적으로 보면, 사춘기 아이는 단순히 반항적인 것이 아니라 자아 정체성을 확립하는 과정에 있습니다.아이의 뇌는 급속히 발달하면서 감정 조절을 담당하는 전전두엽보다 감정을 느끼는 편도체가 더 활발히 작동합니다.즉, 감정을 강하게 느끼지만 이를 조절하는 힘은 아직 미숙한 상태죠.이 시기에 부모가 “왜 그런 말투를 써?”, “그건 틀렸어”라고 즉각 반응하면,아이의 감정은 이해받지 못하고 억눌리게 됩니다.그 결과 아이는.. 2025. 10. 27.
초등학생을 위한 감정일기 지도법 아이의 감정을 가르치기 어려운 이유 ― [정서 발달, 감정 표현, 부모의 역할]초등학교 시기는 아이의 인지 능력과 감정 표현력이 동시에 성장하는 중요한 시기입니다.하지만 많은 부모가 “우리 아이는 감정을 잘 표현하지 못한다”고 고민합니다.아이들은 ‘기분이 나쁘다’, ‘짜증 난다’ 같은 단어는 쓸 줄 알지만,그 감정이 왜 생겼는지, 어떻게 다뤄야 하는지를 모릅니다.심리학에서는 이런 상태를 **정서 인식 미성숙(Emotional Immaturity)**이라고 부릅니다.감정을 알아차리고 표현하는 능력은 훈련이 필요한 기술입니다.그런데 부모가 아이에게 “왜 화났어?”라고 묻는 순간, 아이는 더 위축되기 쉽습니다.말로 설명하라는 요구가 아이에게는 감정 압박으로 느껴질 수 있기 때문입니다.이때 효과적인 방법이 바로.. 2025. 10. 27.
가족회의 대신 ‘감정 공유 노트’ 를 써보세요 1) 가족회의가 어려운 이유 ― [가족 소통, 감정 충돌, 정서적 단절]가족 안에서 문제를 해결하려고 ‘가족회의’를 시도해 본 경험이 있을 겁니다.하지만 막상 회의를 시작하면 분위기가 냉랭해지고, 결국 “그만하자”로 끝나버리기 일쑤입니다.의견을 나누기보다는 누가 옳고 그른지를 따지게 되고, 대화는 점점 감정 싸움으로 변합니다.심리학에서는 이런 상황을 **정서적 방어(Emotional Defense)**라고 설명합니다.사람은 자신이 공격받는다고 느끼는 순간, 대화를 멈추고 방어 태세를 취하기 때문입니다.가족회의는 의도는 좋지만, 감정이 정리되지 않은 상태에서 진행되면 오히려 관계를 악화시킬 수 있습니다.부모는 문제를 해결하려 하지만, 자녀는 ‘비난받는다’고 느끼고 마음의 문을 닫습니다.이런 악순환이 반복되.. 2025. 10. 27.

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