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아이스하키 시리즈 (입문·관계·감정 회복 중심) - 아이스하키 팀플레이가 직장생활 스트레스 완화에 미치는 영향 아이스하키 팀플레이가 직장생활 스트레스 완화에 미치는 영향1) 회사에서는 경쟁, 링크에서는 협력 ― [직장 스트레스, 사회적 관계, 심리적 해방]직장 생활에서 가장 큰 스트레스 요인은 ‘사람’이다.성과 압박보다 더 피로하게 만드는 것은 동료 간의 경쟁,그리고 끝없이 반복되는 감정 관리다.그러나 아이스하키 링크 위에서는 그 구조가 완전히 뒤바뀐다.누군가의 실수가 곧 나의 손실이 되기 때문에,비난 대신 **협력의 본능(Cooperative Instinct)**이 먼저 작동한다.직장에서 늘 경계의 대상이던 “다른 사람”이하키장에서는 “함께 살아남아야 할 사람”으로 인식된다.이 시점에서 뇌는 ‘사회적 위협(Social Threat)’이 아닌 ‘공동 목표(Social Goal)’로 전환된다.이 단순한 구조 변화만.. 2025. 11. 6.
아이스하키 시리즈 (입문·관계·감정 회복 중심) - 링크 위에서 배우는 감정 조절: 아이스하키가 가르쳐준 인내심 링크 위에서 배우는 감정 조절: 아이스하키가 가르쳐준 인내심1) 균형을 잃는 순간, 마음이 흔들린다 ― [불안, 균형, 감정의 흔들림]아이스하키를 배우는 초반, 가장 두려운 건 ‘넘어짐’이었다.얼음 위는 미끄럽고, 중심은 쉽게 무너졌다.하지만 진짜 불안은 신체의 흔들림이 아니라,그 불안한 순간에 마음이 함께 흔들리는 데서 왔다.심리학적으로 이는 **감정-신체 상호작용(Emotion–Body Interaction)**이라 부른다.몸이 불안정하면 뇌는 위험 신호를 보내고,그 결과 불안감이 증폭되는 것이다.즉, 넘어지는 것이 무서운 게 아니라“넘어질 수도 있다”는 생각이 감정을 불안하게 만든다.그러나 아이스하키는 그 불안을 정면으로 마주하게 한다.넘어지는 건 실패가 아니라, 훈련의 일부다.몸의 흔들림을 받아들.. 2025. 11. 6.
아이스하키 시리즈 (입문·관계·감정 회복 중심) - 40대 초보 하키인의 심리적 성장 일기: 경기보다 중요한 건 관계였다 40대 초보 하키인의 심리적 성장 일기: 경기보다 중요한 건 관계였다1) 늦은 도전의 시작 ― [중년, 도전, 자기정체성 재정의]40대에 새로운 운동을 시작한다는 건 단순한 취미가 아니다.그건 ‘지금의 나’를 다시 정의하려는 심리적 선언이다.아이스하키를 처음 접했을 때, 몸보다 먼저 위축된 건 마음이었다.젊은 선수들의 속도, 기술, 그리고 그 에너지 속에서나는 ‘늦게 들어온 사람’이라는 사실이 더 크게 느껴졌다.링크 위에서 미끄러질 때마다, “이 나이에 내가 뭘 하고 있지?”라는자기비판이 귓가를 맴돌았다.하지만 동시에, 그 불편함이 나를 일으켜 세웠다.심리학에서 이런 상태를 **‘도전적 자기인식(Challenging Self-Awareness)’**이라 부른다.불안하지만 그 불안이 성장의 출발점이 되는 .. 2025. 11. 5.
아이스하키 시리즈 (입문·관계·감정 회복 중심) - 아이스하키 입문 1년, ‘두려움’이 ‘자신감’으로 바뀌는 순간 아이스하키 입문 1년, ‘두려움’이 ‘자신감’으로 바뀌는 순간1) 낯선 링크 위의 첫걸음 ― [두려움, 도전, 자기한계]아이스하키를 처음 시작했을 때,가장 먼저 마주한 감정은 ‘흥분’이 아니라 ‘두려움’이었다.두꺼운 보호장비, 날카로운 스케이트날,그리고 무엇보다 낯선 얼음 위의 불안정함.첫 수업에서 넘어지고 일어서는 동안,마음속엔 끊임없이 “내가 왜 여길 왔을까?”라는 생각이 맴돌았다.심리학적으로 이 시점의 감정은 **신체 기반 불안(Somatic Anxiety)**이라고 한다.즉, 낯선 환경에서 몸의 긴장이 곧 마음의 공포로 이어지는 것이다.하지만 아이스하키는 그 두려움을 ‘움직임’을 통해 해소하는 운동이다.링크 위를 달리는 순간, 뇌는 위험을 예측하는 대신균형을 유지하는 데 집중하기 시작한다.이것이.. 2025. 11. 5.
재택근무·원격근무 가족을 위한 감정일기 루틴 1>일과 가족의 경계가 사라진 시대 ― [재택근무, 공간 심리, 감정 피로]코로나 이후, ‘집’은 더 이상 휴식의 공간만이 아닙니다.일터이자 교실, 회의실이자 식탁이 되었습니다.이처럼 일과 가정의 경계가 모호해지면서,많은 가족이 **감정적 피로(Emotional Fatigue)**를 경험하고 있습니다.심리학에서는 이런 현상을 **공간 감정 혼선(Spatial Emotional Overlap)**이라 부릅니다.즉, 일터에서의 긴장감이 가정으로 스며들고,가족의 정서가 일의 효율에 영향을 미치는 구조입니다.예를 들어, 부모는 재택근무 중 업무 스트레스를 받고,그 모습을 본 아이는 “엄마는 늘 화가 나 있어.”라고 느낍니다.반대로 아이가 방과 후 집에 있으면,부모는 “집중할 공간이 없다.”며 짜증을 내기도 합니.. 2025. 11. 4.
고령 부모·자녀 관계에서의 감정일기 1>말보다 깊은 세대의 침묵 ― [세대 간 감정 격차, 노년 심리, 가족 소통의 어려움]시간이 흐르면서 부모와 자녀의 관계는 역전됩니다.돌봄을 주던 세대가 돌봄을 받는 세대로 바뀌고,자녀는 부모를 이해하기보다 보호해야 하는 입장에 놓이게 됩니다.이때 생기는 미묘한 감정 — 부담, 죄책감, 서운함 — 은서로에게 쉽게 말해지지 않습니다.특히 고령의 부모 세대는 감정을 표현하지 않는 시대적 배경을 지니고 있습니다.“참는 게 미덕”이었던 시절을 살아온 부모에게감정 표현은 약점처럼 여겨집니다.반면, 감정을 나누며 소통하는 시대에 자란 자녀는그 침묵 속에서 외로움을 느낍니다.이처럼 감정 표현 방식의 세대 차이는 **정서적 단절(Emotional Disconnect)**을 만듭니다.감정일기는 이런 침묵의 세대가 다시.. 2025. 11. 4.

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